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健身路徑相關資料－健身路徑的平衡靈敏訓練系列

來源：場館網　　　　　　　作者：Administrator　　　　　　　 時間：2004-09-06
梅花樁 功 能：發展人體柔韌性、靈活性和平衡能力。 鍛煉方法：1.以左腳踩Ａ開始，左右腳按字母順序行走一圈為1次。 2.以右腳踩Ａ開始，左右腳按字母順序行走一圈為1次。 擴展方法：1、后退走；2、側向走；3、向前跳。 注意事項：1.適用十二歲以上人員使用。 2.其安全范圍為周圍2米。 平衡木 功 能：提高人的平衡能力，彈跳力和協調性。 方 法：主要為雙臂伸展，自然行走，然后倒走返回為一次。 評分標準：完成一次得2分，10分以上為優，8～10分為良，4～6分為中，4分以下為差。 注意事項：1.適用于十二歲以上人員使用。 2.其安全范圍為周圍2米。3.鍛煉者可根據自己的需求調節不同的高度以增加趣味性。 限用人數：3人 步行軟梯 功 能：增強上肢及下肢的力量，提高人體全身靈敏性和協調性。 方 法：手抓吊索，腳踩腳蹬向前走動，從吊橋一端走到另一端為一次。 注意事項：1.適用于十二歲以上人員使用。 2.使用者體重不超過100KG/人 3.軟梯左右擺動方向2米范圍內禁止站人。4.本產品禁止做秋千使用。 限用人數：1人 翹翹輪 功 能：提高鍛煉者手腳協調能力，同時增強臂部及腿部肌肉。 方 法：必須二人同時操作，通過身體重心的偏移，調節力矩大小，使翹架反復起落，達到翹翹輪的作用。 注意事項：1.禁止成年人使用。 2.運動中注意下法的安全性，嚴禁一方突然跳下。 限用人數：2人 彈力橋 功 能：平衡木下裝壓縮彈簧，運動時有較大浮動性，更可提高身體的協調性與平衡能力。 方 法：腳踏平衡木走步或跑步，身體保持平衡，一塊平衡木可供2人走步或跑步，直至三塊平衡木一次走完而不掉下。 限用人數：2人 注意事項：1.禁止成年人使用。 2.三塊平衡木之間的角度可隨場地情況及不同使用要求而變化。 過山攀梯 功 能：提高青少年上下攀登能力，培養勇敢精神。 方 法：器材結構為上下半圓連接曲線形，人手扶架圈,腳踏半圓撐梯,先上后下反復進行兩次。鍛煉者可 連續進行，攀梯一次最多可承載3～4人。 限用人數：3~4人


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