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健身路徑相關資料－健身路徑的彈跳訓練系列

來源：場館網(wǎng)　　　　　　　作者：Administrator　　　　　　　 時間：2004-09-06
跑跳橫梁 功能： 提高人體平衡能力、跳躍能力以及 協(xié)調性。 方法： 1.雙腳“之”字形跳躍； 2.單腳“之”字形跨躍。 注意： 1.適用于十二歲以上人員使用。 2.其安全范圍為周圍2米。 3.請不要在器材上行走，以免滑倒或扭傷。 橫梁斜身引體 功能： 增強肩背肌肉和上臂肌肉力量 方法： 手握橫梁，身體成直線斜后仰，向前上方拉引身體至頸胸部觸單杠。 壓腿練習 功能： 提高人的腰、腿部的柔韌性。 方法： 根據(jù)自身的身高選擇合適的杠高，單腿伸直放在杠上，手拉腳尖，身體向前彎，反復練習。 摸高器 功能： 提高人體的彈跳能力。 方法： 原地站立單手盡力上舉，測量指尖高度，然后屈膝用力向上跳起，用指尖觸摸高度尺，后者高度減去前者高度即為個人成績。


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