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首頁(yè)->健身路徑相關(guān)資料－利用健身路徑器械進(jìn)行鍛煉應(yīng)該注意什么？

健身路徑相關(guān)資料－利用健身路徑器械進(jìn)行鍛煉應(yīng)該注意什么？

來(lái)源：場(chǎng)館網(wǎng)　　　　　　　作者：Administrator　　　　　　　 時(shí)間：2004-09-06
　　先要了解各種器械的功能，它們分別是鍛煉身體哪個(gè)部位的，如何進(jìn)行正確操作，必要時(shí)可以請(qǐng)教健身指導(dǎo)員和有經(jīng)驗(yàn)的人員。在鍛煉開(kāi)始前要檢查器械連接處有無(wú)松動(dòng)，是否有損壞，以避免在鍛煉中發(fā)生事故。鍛煉前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止在鍛煉中受傷。鍛煉時(shí)要根據(jù)個(gè)人身體情況采取適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。利用某些器械進(jìn)行肌肉和韌帶的拉伸時(shí)，要柔和進(jìn)行，不要用力過(guò)快、過(guò)猛，避免拉傷。使用健身路徑器械還要注意衛(wèi)生，管理人員應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行消毒。鍛煉者也要有自我保護(hù)意識(shí)，可以戴一次性手套，或是用干凈的衛(wèi)生紙對(duì)接觸部位進(jìn)行擦拭，鍛煉后回家一定要洗手、換衣。


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