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桑拿房相關(guān)資料-桑拿浴的享用方法

來源：場(chǎng)館網(wǎng)　　　　　　　作者：Administrator　　　　　　　 時(shí)間：2004-09-06
　　桑拿浴雖然是一種很好的消除疲勞的方法，但如果使用不當(dāng)，也就達(dá)不到理想效果，那么，如何正確使用桑拿浴呢?總體來說，就是要進(jìn)行差別浴，即冷熱差別浴。 差別浴是利用熱浴和冷浴交替，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，使精神暢快。 熱浴包括桑拿浴、蒸氣浴及熱水按摩浴；冷浴則包括冰水浸浴及冰水淋浴。 熱浴使身體各器官的機(jī)能活躍起來、心跳加快，增強(qiáng)血液循環(huán)，令皮膚和肌肉充分吸收養(yǎng)分；而體內(nèi)及毛孑L中的廢物則隨汗水排出。冷浴令血管收縮，推動(dòng)血液循環(huán)，刺激肌體。 熱浴能令您神經(jīng)感到松弛，但長(zhǎng)時(shí)間的松弛又會(huì)帶來疲倦感覺。因此，輔以冷浴以完成整個(gè)淋浴過程是十分重要的。 1．具體步驟 　(1)以溫水將身體浸濕并擦洗干凈。 　(2)進(jìn)入蒸氣房或桑拿浴室。 　(3)感覺全身排汗或覺得太熱時(shí)(通常10～15min)，便應(yīng)離開。(臉上排汗及皮膚之自動(dòng)調(diào)節(jié)功能，有 　　 助清潔皮膚。因此，不宜用濕毛巾鋪面，因此舉會(huì)封閉臉上之毛孔并阻礙發(fā)汗功能)。 　(4)全身浸人冰水浴池或以冰水淋浴，大約5～10s。 　(5)再次進(jìn)入蒸汽房或桑拿浴室。 ’ 　(6)再一次令全身排汗。 　(7)如此反復(fù)進(jìn)行熱浴及冰水浴三次或以上。如對(duì)桑拿或蒸氣浴感到不適者，可用熱水按摩池代替。 　(8)最后可進(jìn)人淋浴間將全身洗凈。 　(9)然后進(jìn)入休息室休息。 2．使用桑拿浴時(shí)，特別注意的事項(xiàng) 　(1)客人淋浴后才能使用桑拿浴。 　(2)不要在吃飯后、飲酒后立即進(jìn)行桑拿。 　(3)如果有心血管系統(tǒng)疾病，請(qǐng)不要使用桑拿設(shè)備。 　(4)參加完健身鍛煉的客人應(yīng)先休息10～15min，淋浴后再使用桑拿浴設(shè)備。 　(5)如果使用桑拿浴時(shí)感到頭暈，應(yīng)立即中止使用。 　(6)桑拿浴的溫度不應(yīng)超過80℃。 　(7)在桑拿浴中的停留時(shí)間不得超過?15min。
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