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游泳池的相關(guān)資料-戲水運動項目的活動方法

來源：場館網(wǎng)　　　　　　　作者：Administrator　　　　　　　 時間：2004-09-06
一、活動方法 　　人在戲水時，人體與水充分接觸，會消耗許多熱量，一些運動量較大的戲水活動促使肌肉發(fā)揮很大作用，所以戲水運動后會給人一種身心舒暢的疲勞感。另外，一些戲水活動，特別是低溫深水游泳需要較好的技術(shù)和體質(zhì)。對初次下水的客人要特別注意。 二、注意事項 (1)游泳前要進(jìn)行身體檢查，患有嚴(yán)重心臟病、肺病、腎臟病、中耳炎、鼻炎、嚴(yán)重沙眼、皮膚病、精 　 神病、癲癇病的人，不宜參加游泳。 (2)女子有月經(jīng)期間不宜參加游泳。 (3)發(fā)燒、頭痛、傷風(fēng)感冒或病剛好，以及餓肚子、飯后、身體過于疲勞、大量出汗后、喝酒后，均不 　 宜游泳。 (4)游泳前先作準(zhǔn)備活動，使全身各器官、系統(tǒng)得到活動。準(zhǔn)備活動后用水洗洗臉、撩撩手臂、澆澆脖 　 子、拍拍胸、擦擦兩腿。 (5)合理確定游泳時間。初學(xué)游泳人，在水中不宜停留太長。一般15～30分鐘或稍長一些時間，就要上 　 岸休息，曬曬太陽。總的時間不要超過2?3小時。 (6)游泳后的整理活動。游泳完畢后，應(yīng)該把全身的水擦干。 　　放松跑步，做幾節(jié)體操，使身體暖和，肌肉放松，以利于消除疲勞，防止感冒。天氣較涼時，應(yīng)先穿好衣服。然后再進(jìn)行活動。 　　游泳后滴些眼藥水，防止眼病。


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